【画像】なかやまきんに君みたいな食生活しながら2ヶ月間筋トレした結果ｗｗｗ

1: 名無し 2021/04/13(火) 11:19:16.50 ID:xhWVQJ4K0
ちょうどいいくらいの細マッチョになったわ
Ｊ民の反応
2: 名無し 2021/04/13(火) 11:19:29.40 ID:xhWVQJ4K0
サンキューきんに君
no title

72: 名無し 2021/04/13(火) 11:24:36.46 ID:jS8kXuV4p
>>2
足でかくね？
30cmくらいありそう

215: 名無し 2021/04/13(火) 11:39:51.24 ID:kmVBgJts0
>>2
ｅｃｃｈｉじゃん

241: 名無し 2021/04/13(火) 11:43:53.93 ID:LGA2N5060
>>2
脚長
スタイルええな

251: 名無し 2021/04/13(火) 11:45:44.39 ID:x6qKipOA0
>>2
二月でこれは凄いなあ
めちゃくちゃもてそうな体やん

3: 名無し 2021/04/13(火) 11:19:38.42 ID:xhWVQJ4K0
ちな食事内容
土日の昼以外はこれで統一したったわ

朝　鶏むね肉 160 g
　　全粒粉入り食パン 2 枚
　　ブロッコリー 100 g

昼　鶏むね肉 160 g
　　もち麦ごはん 300 g
　　ブロッコリー 100 g
　　生くるみ 10 g

夕　目玉焼き (全卵 4 個)
　　もち麦ごはん 150 g
　　ブロッコリー 100 g

11: 名無し 2021/04/13(火) 11:20:40.53 ID:tKuiPGiI0
>>3
めっちゃ健康に悪そう

40: 名無し 2021/04/13(火) 11:22:40.59 ID:x6qKipOA0
>>3
甘いもの食いたくならんの？

57: 名無し 2021/04/13(火) 11:23:49.22 ID:xhWVQJ4K0
>>40
あんまりならんかったな
EAA とか BCAA がけっこう甘い味付けやからかな

247: 名無し 2021/04/13(火) 11:45:10.18 ID:LxlPuYiN0
>>3
普通に好きなものばっかりだし俺もこれにしよかな

249: 名無し 2021/04/13(火) 11:45:40.46 ID:LGA2N5060
>>3
こういう生活憧れるけどクッソ金かかるんだよなあ
それでワイ断念したわ

271: 名無し 2021/04/13(火) 11:48:48.25 ID:sIatmHcA0
>>3
こういう生活やってみたいんやが、これ夜の目玉焼きのとこは卵焼きでもええの？

282: 名無し 2021/04/13(火) 11:50:33.75 ID:xhWVQJ4K0
>>271
卵の白身は火通したほうがええけど
黄身は火とおさんほうがええってきんに君が言っとったで

目玉焼きかゆで卵じゃないとむずいやろな

281: 名無し 2021/04/13(火) 11:50:16.51 ID:2R0R05iA0
>>3
ボディビルダーちゃうんやからもうちょい好きなもん食おうや

5: 名無し 2021/04/13(火) 11:19:53.99 ID:xhWVQJ4K0
トレは毎日 30 分🏋

7: 名無し 2021/04/13(火) 11:20:22.35 ID:xhWVQJ4K0
ちなサプリ
これはきんに君以外の色んな人の動画も参考にした

寝起き　EAA 10 g

朝　クレアチン 1.5 g
　　マルチビタミンミネラル
　　ビタミン C 1000
　　ビタミン B-50
　　ビタミン D-3

夕　クレアチン 1.5 g
　　マルチビタミンミネラル
　　ビタミン C 1000
　　ビタミン B-50
　　ビタミン D-3

トレ前 BCAA 10 g
　　　 マルトデキストリン 20 g

トレ中 EAA 10 g
　　　 マルトデキストリン 20 g

トレ後 プロテイン 30 g
　　　 グルタミン 10 g
　　　 マルトデキストリン 20 g

寝る前　プロテイン 30 g
　　　　クレアチン 1.5 g
　　　　マルチビタミンミネラル

54: 名無し 2021/04/13(火) 11:23:40.91 ID:Hjd0WVfEd
>>7
こんなサプリとらなあかんの？？

294: 名無し 2021/04/13(火) 11:52:37.28 ID:ZCpEPzWo0
>>54
とらなくても平気
プロテインとマルチビタミンしか摂らないビルダーも多い

15: 名無し 2021/04/13(火) 11:21:06.45 ID:x0RHy5rN0
自重？

21: 名無し 2021/04/13(火) 11:21:38.12 ID:xhWVQJ4K0
>>15
さすがにウエイト

でも自宅でダンベルのみやで

17: 名無し 2021/04/13(火) 11:21:12.26 ID:BNIUW1m60
普通にかっこよくて草

20: 名無し 2021/04/13(火) 11:21:34.76 ID:G6f6yvwT0
サプリ飲んでるやつの尿って普通と違うんか？
ビタミン剤臭くなるとか

38: 名無し 2021/04/13(火) 11:22:39.40 ID:xhWVQJ4K0
>>20
ビタミンBのサプリ飲むとめっちゃ黄色くなるわ
ワイはあんま気にせんけど人によっては気になるやろな

23: 名無し 2021/04/13(火) 11:21:49.76 ID:2/bgL8t+M
元々の体ハラデイ

39: 名無し 2021/04/13(火) 11:22:39.44 ID:CrLY9HpB0
見よう見まねでもいい感じになるもんなんやな

42: 名無し 2021/04/13(火) 11:22:48.57 ID:7znhBRnza
地道に積み重ねるしか筋肥大できんからね、ええ身体や

49: 名無し 2021/04/13(火) 11:23:16.83 ID:yRgSELBS0
やっぱりとりむねとブロッコリー最強か

50: 名無し 2021/04/13(火) 11:23:18.92 ID:PJiF75riM
クレアチンはトレ中に飲んだほうがええで
あとHMBと同時接種したら効果高いからHMBもとっとき

51: 名無し 2021/04/13(火) 11:23:28.70 ID:1meT/eita
30分だけでこんな体になるか？

75: 名無し 2021/04/13(火) 11:24:54.76 ID:xhWVQJ4K0
>>51
毎日やればなるぞ
一日につき2部位一種目ずつや

あときんに君の 7 分半ウォームアップも欠かさずやるんや

62: 名無し 2021/04/13(火) 11:23:58.89 ID:/zWDOr0s0
毎日ブロッコリー300gも食べて意味ある？

82: 名無し 2021/04/13(火) 11:25:34.91 ID:xhWVQJ4K0
>>62
冷凍ブロッコリーは保存が効いてレンチンだけやから採用したんや
他の野菜でもええと思うで

77: 名無し 2021/04/13(火) 11:25:04.14 ID:dkpMRQPL0
やるやん
地道な努力って感じで尊敬するわ

78: 名無し 2021/04/13(火) 11:25:09.69 ID:hlYQEb4Yd
イッチいくつや
仕事は？

95: 名無し 2021/04/13(火) 11:26:16.05 ID:xhWVQJ4K0
>>78
33歳技術職

87: 名無し 2021/04/13(火) 11:25:46.61 ID:GodqmxOR0
きんにくんはこれを数年続けてるからな
ガチってたらもっと上に行けそうだけど本業が芸人やってるからしゃーないか

93: 名無し 2021/04/13(火) 11:26:09.25 ID:D/n4fVV10
>>87
芸人はアルバイトやぞ

89: 名無し 2021/04/13(火) 11:25:58.44 ID:JBSGbA5NM
こういうの見るとモチベあがるわ
やっぱ食事コントロールってデカイんやな

107: 名無し 2021/04/13(火) 11:27:16.54 ID:lhpHLFscd
元からマッチョやろこれ

118: 名無し 2021/04/13(火) 11:28:08.70 ID:xhWVQJ4K0
まさかこんなふうになるとは思ってなかったからビフォーら撮ってないんや😭
ごめん

125: 名無し 2021/04/13(火) 11:29:05.74 ID:+HKSDjKjM
ワイはいくらやっても腹筋割れんわ

127: 名無し 2021/04/13(火) 11:29:15.05 ID:yjQlCyKe0
33でこの食生活とか勇気あるわ
本業でもないのに身を削りすぎやろ

138: 名無し 2021/04/13(火) 11:30:17.18 ID:GodqmxOR0
>>127
栄養とカロリー的に満足できればそれでエエんやない？
うまいかまずいかは人それぞれやし
それにイッチは土日はそれなりに普通の食事みたいだしな

132: 名無し 2021/04/13(火) 11:29:43.31 ID:dkpMRQPL0
マッチョってみんな肌ツルツルのイメージなんやがみんなムダ毛処理しとんのか？

137: 名無し 2021/04/13(火) 11:30:16.90 ID:CsqGxXc50
>>132
ブラジリアンワックスでベリーよ

142: 名無し 2021/04/13(火) 11:30:39.52 ID:xhWVQJ4K0
トレは 4 分割してやったわ

A 背中　ふくらはぎ
B 胸　前腕
C 脚　上腕
D 肩　腹

毎日 A→B→C→D で回す

種目はなるべく毎回変えた
一部位につき 2~3 種目でローテや

149: 名無し 2021/04/13(火) 11:31:14.02 ID:O+jZHY9a0
>>142
肩なにした？

162: 名無し 2021/04/13(火) 11:32:46.90 ID:xhWVQJ4K0
>>149
前: ダンベルミリタリープレス
中: インクラインサイドレイズ
後: リアデルトロー

いろいろ試したけどこの3つがしっくり来たわ

159: 名無し 2021/04/13(火) 11:32:27.52 ID:xMaGPdMmp
ここまで出来んからせめて腹だけ筋肉つけたいけど腹筋嫌いやから続かんわ

167: 名無し 2021/04/13(火) 11:33:17.98 ID:mXBWn2AK0
>>159
腹筋なんて筋肉より体脂肪率の方が重要やろ

165: 名無し 2021/04/13(火) 11:33:05.40 ID:Y7qaB7kUa
30超えでこれは素直にすごい

169: 名無し 2021/04/13(火) 11:33:22.68 ID:+HKSDjKjM
腹筋メニュー教えて

176: 名無し 2021/04/13(火) 11:34:44.52 ID:xhWVQJ4K0
>>169
リバースクランチ
アブローラー
ハンギングレッグレイズ

アブローラーはビッグヒデの動画のやつがええぞ

296: 名無し 2021/04/13(火) 11:52:47.55 ID:Iw7yfzbS0
>>176
アブローラの最後のプランクキツすぎんかあれ

301: 名無し 2021/04/13(火) 11:53:29.38 ID:xhWVQJ4K0
>>296
あのプランクはヤバすぎ
やってて変なうめき声出るわ

170: 名無し 2021/04/13(火) 11:33:22.79 ID:Yw+mgMM50
ブロッコリーの美味い食い方求む🙋　

エビとブロッコリーでペペロンチーノ作っとるけど、にんにくガツガツ油ドバドバで痩せる気せんな😳

173: 名無し 2021/04/13(火) 11:34:19.89 ID:b9Pa0Dmvd
>>170
茹でてそのままで美味いやろブロッコリーなんて

175: 名無し 2021/04/13(火) 11:34:33.52 ID:cnHXiBoB0
これは嘘松
ゼロから2ヶ月で無理やろ

187: 名無し 2021/04/13(火) 11:36:00.93 ID:gh6KCCXB0
わいは
トマトホール缶
にんにく3掛け
鶏胸肉２枚
玉ねぎ1個
冷凍ブロッコリー適当
干し椎茸かキクラゲ適当
コンソメキューブ2個
ほんだし

全部ぶち込んで煮たやつ食ってるけど全然筋肉つかんで😂

195: 名無し 2021/04/13(火) 11:37:15.48 ID:F0cGRDX3p
>>187
マグマ食ってるだけじゃなくてトレーニングしろ

206: 名無し 2021/04/13(火) 11:39:24.81 ID:gh6KCCXB0
>>195
マグマがなんなのか知らんがジムで週5でやってるんやけど

196: 名無し 2021/04/13(火) 11:37:15.92 ID:KjLWxu95p
>>187
炭水化物も入れな筋肉つかんで

211: 名無し 2021/04/13(火) 11:39:41.14 ID:gh6KCCXB0
>>196
コメは別で食ってる

199: 名無し 2021/04/13(火) 11:37:39.03 ID:6U+OcC0Wa
フィジークの大会出てみたら

203: 名無し 2021/04/13(火) 11:38:52.28 ID:xhWVQJ4K0
>>199
大会に出てくるような奴らってバケモンやろ
無理や無理

202: 名無し 2021/04/13(火) 11:38:16.41 ID:xhWVQJ4K0
鶏むね肉は言うほどまずくないぞ?

水から茹でて、沸騰したら火弱めて 4~5 分くらい保温すればちょうどよく火とおるわ

パサパサになるのは火通しすぎか冷凍したのをレンチン解凍するとき加熱し過ぎや

209: 名無し 2021/04/13(火) 11:39:31.38 ID:+3VgMkPzd
>>202
味付けとかどうしとるん

220: 名無し 2021/04/13(火) 11:40:52.12 ID:xhWVQJ4K0
>>209
鶏肉 2 キロに対して酒 300 cc 水 1 リットル 塩 15 グラム生姜スライス 10 枚

ちなこれは適当やからもっとええ味付けあるかも

216: 名無し 2021/04/13(火) 11:39:51.78 ID:G6f6yvwT0
アブローラーってタチコロの必要はない？

223: 名無し 2021/04/13(火) 11:41:36.12 ID:xhWVQJ4K0
>>216
ビッグヒデの「アブローラーで5分」動画は膝コロしかないけどやばいで

224: 名無し 2021/04/13(火) 11:41:39.10 ID:jqGMR+X60
拾い画じゃないなら凄い
ベストボディジャパン入賞しそう

230: 名無し 2021/04/13(火) 11:42:35.25 ID:ZFxhDCmzM
社会人でこれ出来んよな

233: 名無し 2021/04/13(火) 11:42:37.83 ID:Qo//LEbv0
食費は大体どのくらいなん？

239: 名無し 2021/04/13(火) 11:43:41.52 ID:xhWVQJ4K0
>>233
サプリも含めて一日 1600 円くらいやね
あんまり安くはないと思う

248: 名無し 2021/04/13(火) 11:45:18.00 ID:nWAuyjC70
食事ここまで徹しないとあかんのか？
普通に食事取ってトレーニング、あとはトレーニング後のプロテイン程度じゃ全然あかんか

254: 名無し 2021/04/13(火) 11:45:56.75 ID:gh6KCCXB0
>>248
あすけんっていう栄養管理アプリおすすめや

265: 名無し 2021/04/13(火) 11:47:54.03 ID:9/zP+5MP0
>>248
痩せるには無理せんと無理よ

268: 名無し 2021/04/13(火) 11:48:01.97 ID:kqZe0NrY0
広背筋めっちゃええやん

293: 名無し 2021/04/13(火) 11:52:31.32 ID:L3GsaE5NH
2ヵ月でこれなら元々相当な筋肉やろ

312: 名無し 2021/04/13(火) 11:56:26.06 ID:gh6KCCXB0
月　胸
①腕立て伏せ：25回×3セット
②ベンチプレス：75kg×25回、88kg×15回、100kg×8回
③ノーチラスプレス（チェストプレス）：36kg、45kg、60kg×15回ずつ
④インクラインプレス：36kg、45kg、60kg×15回ずつ
⑤ペックデック：27kg、31kg、36kg×15回ずつ
火　背中
①プルアップ：限界まで×3セット
②シーテッドローイング：34kg、36kg、39kg×1セットずつ
③ラットプルダウン：61kg、68kg、75kg×1セットずつ
④Tバーローイング：36kg、43kg、50kg×1セットずつ
水　肩
①アーノルドプレス：25kg×3セット
②ラテラルレイズ（サイドレイズ）：13kg×3セット
③フロントレイズ：11kg×3セット
木　腕
①プリーチャーカール：27kg、36kg、43kg×1セットずつ
②EZバーを使ったケーブルカール：23kg、30kg、36kg×1セットずつ
③ハンマーカール：14kg、20kg、25kg×1セットずつ
④プッシュダウン：32kg、39kg、45kg×1セットずつ

金土　有酸素

ファイトクラブの時のブラピのメニューやけどこれでブラピになれる？？

322: 名無し 2021/04/13(火) 11:57:28.80 ID:rNvvAMTiM
>>312
そのメニューこなせるようになるまでが遠いわ

321: 名無し 2021/04/13(火) 11:57:26.55 ID:h0z70ODwM
これ2ヶ月じゃなくて2年はやってるやろ

引用元https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1618280356/

comment

タイトルとURLをコピーしました